Μόνο για 30′ λεπτά την ημέρα! 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν αρχίσεις να περπατάς

Παραδέξου το: μπορείς να κάνεις για 30 συνεχόμενα λεπτά ζάπινγκ στην τηλεόραση χωρίς να βλέπεις στην πραγματικότητα τίποτα. Ή να χαζεύεις στο Instagram. Ή να ξεφυλλίζεις περιοδικά. Έχεις όμως ποτέ σκεφτεί πόσα θα μπορούσες να προσφέρεις στο σώμα σου (και όχι μόνο) αν αφιέρωνες αυτό το μισάωρο σε έναν ευεργετικό περίπατο; Μάθε λοιπόν τι ακριβώς γίνεται κάθε φορά που αποφασίζεις να το κάνεις!
Καις λίπος
Σκέψου το σώμα σου σαν ένα αυτοκίνητο με δύο ντεπόζιτα. Το πρώτο περιέχει τα λιπαρά οξέα και το δεύτερο τους υδατάνθρακες. Όταν κάνεις οποιοδήποτε είδος γυμναστικής χαμηλής έντασης (όπως είναι το περπάτημα) ο οργανισμός σου αντλεί από το πρώτο για ενέργεια. Όσο η ένταση αυξάνεται, αρχίζει να χρησιμοποιεί και υδατάνθρακες. Μέσα στα 30 λεπτά μπορείς να κάψεις γύρω στις 150 θερμίδες, από τις οποίες το 80% προέρχονται από λίπος. Θέλεις και απόδειξη; Έρευνα του Πανεπιστημίου του Τενεσί έδειξε ότι οι γυναίκες που περπατούν τακτικά έχουν λιγότερο σωματικό λίπος σε σχέση με όσες δεν περπατούν -μάλιστα όσο περισσότερο χρόνο αφιέρωναν στο περπάτημα τόσο μικρότερο ήταν το ποσοστό λίπους στο σώμα τους.

Δείτε όλο το άρθρο..